Thérapie cognitivo-comportementale
Une approche structurée, concrète et validée pour agir sur l'anxiété, les phobies, les TOC et la déprime, avec des objectifs clairs et des exercices au quotidien.
Qu'est-ce que la TCC ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche structurée qui agit sur les pensées, les émotions et les comportements qui entretiennent une difficulté.
Centrée sur le présent et orientée vers des objectifs concrets, la TCC aide à repérer les pensées automatiques et les schémas qui nourrissent l'anxiété ou le mal-être, puis à expérimenter de nouvelles façons de réagir.
C'est une thérapie active : entre les séances, des exercices simples permettent de transposer le travail dans la vie quotidienne. Elle s'adresse aux adultes, et selon le cadre aux enfants et adolescents.
Pourquoi choisir la TCC ?
Concrète et active
Des objectifs clairs et des outils pratiques à utiliser au quotidien.
Centrée sur le présent
Agir sur ce qui entretient la difficulté ici et maintenant.
Efficace sur l'anxiété
Approche de référence pour l'anxiété, les phobies et les TOC.
Durée définie
Un cadre avec des objectifs, souvent sur une durée déterminée.
Dans quelles situations ?
La TCC est notamment indiquée dans ces situations. L'indication est posée avec le praticien.
- Anxiété généralisée, crises d'angoisse
- Phobies (sociales, spécifiques)
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Dépression, baisse de moral
- Stress et gestion des émotions
- Manque de confiance, affirmation de soi
- Difficultés de sommeil liées à l'anxiété
- Habitudes que l'on souhaite changer
Le déroulé d'un suivi
Évaluation
On identifie la difficulté, son fonctionnement et les objectifs visés.
Plan de travail
Un programme avec des étapes claires, expliqué et partagé.
Séances actives
Outils, mises en situation et exercices à poursuivre entre les séances.
Consolidation
On évalue les progrès et on ancre les acquis pour qu'ils durent.
TCC : vos questions
La TCC, c'est pour quels problèmes ?
La TCC est particulièrement indiquée pour l'anxiété, les phobies, les TOC, la dépression et la gestion des émotions. L'indication est posée avec le praticien.
Combien de séances faut-il ?
La TCC est souvent une thérapie de durée déterminée, mais le nombre de séances dépend de la difficulté et des objectifs. Le cadre est défini ensemble.
Y a-t-il des exercices entre les séances ?
Oui. La TCC est active : des exercices simples permettent de transposer le travail dans la vie quotidienne, à votre rythme.
La TCC convient-elle aux enfants ?
Selon le cadre et la situation, la TCC peut être adaptée aux enfants et adolescents, avec des outils appropriés à leur âge.
L'anxiété prend trop de place ?
La TCC propose des outils concrets. Parlons-en.