La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une approche structurée et concrète. Elle vise à agir directement sur les pensées et les comportements qui entretiennent une difficulté. Explications.

Le principe de la TCC

La TCC part d’une idée simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés. En travaillant sur les pensées automatiques et les conduites d’évitement, on agit sur le trouble lui-même, ici et maintenant.

Pour quels troubles ?

  • Anxiété, attaques de panique.
  • Phobies (transports, situations sociales, etc.).
  • Troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
  • Déprime et baisse de moral.
  • Gestion du stress et de la rumination.

Comment se déroule une TCC ?

C’est une thérapie active et collaborative. Le praticien et la personne fixent des objectifs précis, observent les situations problématiques, puis testent de nouvelles façons de réagir. Des exercices entre les séances font partie de la méthode.

Combien de temps ?

La TCC est souvent plus brève que d’autres approches : quelques semaines à quelques mois, selon le trouble et les objectifs. Les progrès se mesurent en cours de route.

Démarrer au centre

Si l’anxiété, une phobie ou des TOC pèsent sur votre quotidien, la TCC peut aider. Le Centre Borel Maisonny à Témara évalue votre situation et propose, si elle est indiquée, un accompagnement structuré.